스포츠 사이클링의 60가지 비법 - 자전거 탈 때 꼭 알아야 할

 

 

제  목 : 자전거 탈 때 꼭 알아야 할

         스포츠 사이클링의 60가지 비법

지은이 : 츠구치 테츠야(津口哲也)

옮긴이 : 손은환

발행일 : 2009년 3월 27일

쪽  수 : 128쪽

판  형 : 신국판

책  값 : 10,000원

ISBN  : 978-89-89370-63-5    03690

 

1. 자전거 알고 타자

많은 사람들이 즐거운 여가 생활, 건강, 경제성, 친환경, 다이어트 등 여러 가지 이유로 자전거를 탑니다. 하지만 자전거를 제대로 알고 타는 이들은 많지 않습니다. 내 몸에 맞는 자전거를 위한 피팅의 첫걸음부터 막히기 십상이죠. 안장 하나만 놓고 봐도 그렇습니다. 최적의 안장 높이는? 안장의 앞뒤 위치는? 내 몸에 맞는 안장은?

자전거를 내 몸에 맞추기보다 자전거에 내 몸을 맞춰 탄 것이지요. 허리나 어깨가 아파도, 무릎이나 손목이 아파도 자전거를 타면 으레 그러려니 합니다. 그러다 보니 자전거를 오래 타기도 힘들고, 지속적으로 타기도 어렵지 않았나 싶습니다. 내 몸에 맞는 자전거 피팅법부터 올바른 사이클링 요령, 트러블 대책과 정비법 등을 제대로 알고 타면 자전거 타기가 훨씬 즐거워질 것입니다.

2. 『스포츠 사이클링의 60가지 비법』은 무슨 책인가?

자전거로 장거리를 즐겁게 달리기 위해 꼭 알아야 할 방법과 요령을 소개한 책입니다. 내 몸에 맞는 자전거 피팅법부터 올바른 사이클링 요령, 각종 트러블에 대처하는 법, 정비법 등에 관한 60가지 비법을 소개하고 있습니다.

글보다는 사진을 중심으로 구성되었을 뿐만 아니라 비법의 ‘이것이 핵심’과 ‘원 포인트 어드바이스’ 코너를 따로 두었으며, 그래도 ‘잘 되지 않을 때 체크’하는 사항까지 짚어 누구나 쉽게 이해하고 활용할 수 있습니다. 자전거 입문자뿐만 아니라 본격적으로 사이클링을 하고자 하는 사람에게도 매우 유용한 책입니다.

 

 

 

 

 

3. 지은이와 옮긴이 소개

츠구치 테츠야(津口哲也)

일본 오사카에 살고 있습니다. 초등학생 때 어린이용 자전거로 사이클링에 나선 것이 계기가 되어 중학생 때부터 로드레이서로 활동하기 시작했습니다. 이후 20년 이상 스포츠 사이클링을 하고 있습니다. 1997년 여름에는 한신 아와지 대지진 피해 복구를 위한 모금 활동의 일환으로 일본 열도를 자전거로 일주했습니다. 그 외에도 하와이, 큐슈, 시코쿠, 키이 반도, 노토 반도 등 각지를 달렸습니다.

손은환

전남대와 한양대 법학과를 졸업했습니다. 작가와 번역가로 활동 중이며, 영화 웹진을 운영하고 있습니다. 『자전거 학교』의 감수를 맡았으며, 자전거 정비법에 관한 글을 쓰기도 했습니다.

4. 차례

피팅

비법 1. 올바른 자세를 위한 피팅 요령

비법 2. 안장의 높이를 쉽게 찾는 법

비법 3. 안장의 위치 결정과 안장을 선택하는 법

비법 4. 안장과 페달의 위치 조절 요령

비법 5. 최적의 핸들 높이를 찾는 법

비법 6. 핸들의 위치 조절 요령

비법 7. 브레이크 레버의 조절과 위치 잡는 법

비법 8. 주행에 맞는 구동부를 선택하는 법

비법 9. 여성이나 아이들을 위한 피팅 요령

비법 10. 피팅 결과를 데이터화하는 법

라이딩

비법 11. 안전하고 즐거운 출발과 제동 요령

비법 12. 핸들바를 잡는 위치에 따른 라이딩 요령

비법 13. 의식하며 저으면 좀더 편하다! 페달링 요령

비법 14. 기어 변속 요령

비법 15. 앞뒤 기어를 능숙하게 사용하는 기어 선택 요령

비법 16. 페달링에 적합한 신발 고르는 법

비법 17. 힘들어도 즐거운 오르막 테크닉

비법 18. 오르막에서 기어 변속 타이밍

비법 19. 편할 뿐 아니라 위험도 줄이는 내리막 테크닉

비법 20. 급한 내리막 주행 방법과 감속 요령

비법 21. 커브에서 고려할 코너링 요령

비법 22. 커브에서 브레이크와 기어 변속 요령

비법 23. 주행이 바뀐다! 주행 라인 공략법

비법 24. 안전하게 멈추기 위한 제동 요령

비법 25. 위험이 잠재한 야간 주행 요령

비법 26. 비바람을 이기자! 악천후시 라이딩 요령

사이클링

비법 27. 장거리를 달릴 때 계획 세우는 법

비법 28. 짐은 어디에 싣나? 가방 꾸리는 법

비법 29. 대중교통&사이클링을 즐겨라! 환승 요령

비법 30. 효율적인 페달링 요령

비법 31. 페달을 빼고 설치하는 법

비법 32. 바인딩 페달을 공략한다. 클릿 조절 요령

비법 33. 클릿 페달을 공략한다. 주행시 탈착 요령

비법 34. 사이클 컴퓨터의 설치와 활용법

비법 35. 안전을 위한 도로 주행 규칙과 라이딩 요령

비법 36. 안전을 위한 수신호 하는 법

비법 37. 몸을 지키는 헬멧과 고글 착용법

비법 38. 외출 장소에서 자전거를 지키자! 도난 방지 대책

비법 39. 체력 유지와 근력 향상을 위한 자전거 타기

비법 40. 다이어트를 위한 자전거 생활

트러블 대책

비법 41. 엉덩이가 아플 때의 대책

비법 42. 허리가 아플 때의 대책과 피팅 요령

비법 43. 어깨가 아플 때의 대책과 피팅 요령

비법 44. 무릎이나 손목이 아플 때의 대책과 피팅 요령

비법 45. 그립 교체 요령

비법 46. 근육통을 예방하는 법

비법 47. 펑크 수리와 예방 요령

비법 48. 체인 트러블에 대처하는 법

비법 49. 넘어졌을 때 긴급 점검과 대처 요령

정비

비법 50. 달리기 전 자전거 점검 요령

비법 51. 타이어의 공기압 조절과 타이어 선택하는 법

비법 52. 윤활의 요령

비법 53. 케이블 교체와 조절 요령

비법 54. 브레이크의 불균형 해소 요령

비법 55. 휠의 흔들림을 잡는 법

비법 56. 빠르고 간단한 QR, 앞바퀴 탈착 요령

비법 57. 빠르고 간단한 QR, 뒷바퀴 탈착 요령

비법 58. 변속 불량을 해소! 앞드레일러 조절 요령

비법 59. 변속 불량을 해소! 뒷드레일러 조절 요령

비법 60. 타지 않을 때 세차와 보관 요령